Situpsとクランチは、これらの筋肉を強化する手助けとなる基本的な練習である。 30回の繰り返し週に数回の4セットを実行すると、安定した強力な筋肉を維持します。 基本的な練習に加えて、段違い平行棒または平行棒のいずれかのバランスを取りながら、脚リフトを行うことは、あなたのコアの筋肉や足の強化に役立ちます。

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